trening cale

Po skończonych aerobach chciałem z nim porozmawiać na ten temat, lecz już zabrał się za trening więc nie chciałem mu tam głowy zawracać. Do tej pory (czyt. 2 tygodnie) zrzuciłem nie całe 4kg z czego zapewne 2 czy 3kg to woda, no i waga systematycznie spadała do tej pory w dół stosując się do Twoich wskazówek. O tej całej sprawie porozmawiam z nim [...]

Nie ma żadnej różnicy. Polecam carbo pur jest super i używam po treningu. Do tego wszystkiego dodaję nabiał i stosuję go do samych zawodów, oczywiście białko w proszku również. Bardzo dobrze, że tak zrobisz :-) Powodzenia :-) Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie :-) [...]

[...] 3 miesięcy nie mogę nic wbić na wadze. Dokładanie kalorii to coraz większy problem. Posiłki upycham na siłę. Przez brak efektów wpadam powoli w depresje i nie mam chęci na trening. Co poradziłby taki specjalista jak Ty Mistrzu :) Mój plan posiłków: 1. Płatki owsiane 125g, 330g mleka 0,5% 2,3,4,5. Ryż 100g (ew. kasza jęczmienna), 125g piersi z [...]

To że bez siłowni się nie obejdzie to wiem ale chodzi mi o to abym mógł trening przez ten niecały rok wykonywać w domu, później będzie więcej czasu i co najważniejsze środków. Samymi hantlami i własnym ciężarem da się ćwiczyć całe ciało tylko jest ten problem z obciążeniem. Mógłbym skombinować drugą sztangielkę i do martwego ciągu było by ok, ale [...]

Tylko, że split to trenowanie partii raz w tygodniu i dzielenie partii, dodawanie w większości przypadków ćwiczenia izolowane a FBW to same podstawy i trening 2-3x w tygodniu kazdej partii więc czesciej jest pobudzana ona do wzrostu. Kiedy powiedzieś STOP ? Wtedy kiedy zatrzyma się progres i masowy i siłowy, po co zmieniać coś co daje efekt ? Na [...]

Plan niestety bardzo słaby Powinno się na każdym treningu trenować całe ciało to raz, a dwa, że na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening jako taki jest tylko bodźcem do rozbudowy mięśni, to jedzenie dostarcza niezbędnego budulca. Sprawdź sobie linki z tego tematu, masz tam całą niezbędną wiedzę: [...]

A tak na marginesie: Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki [...]

Ja bym Ci polecał trening FBW 3x w tygodniu metodą tr-wol-tr-wol-tr-wol-wol na każdym treningu ćwiczysz całe ciało takim zestawem: Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi stojąc 3s Podciąganie podchwyt 3s dopiero zaczynasz więc na razie skupisz się na jednej serii właściwej, pierwsze dwie będą jako [...]

Chodze na profesjonalna silownie i tam jest duzo sprzetu na wyskok, moge przez cale 2godz robic trening na wyskok!nie bawie sie w takie super dunksy itp. kiedys probowalem to zaraz mnie kolano bolalo:/ cytrynian to tez dobra forma kreatyny do wyskoku??sorki za off top ale jaki robic trening? duze obciazenia malo powtorzen czy male obciazenia duzo [...]

[...] blokujące postęp. Rezygnuje i tyle Za szybko odpuszczasz, a żeby coś osiągnąc to jednak potrzeba charakteru. Ja ćwiczyłem cały rok beż żadnego progresu, mimo że wkładałem w treningi całe serce. Tyle że byłem przez to nadgorliwy i katowałem mięsnie kosmiczną ilością ćwiczeń. Dopiero później zacząłem zgłębiać wiedze, zmieniłem podejście i zacząłem [...]

[...] blokujące postęp. Rezygnuje i tyle Za szybko odpuszczasz, a żeby coś osiągnąc to jednak potrzeba charakteru. Ja ćwiczyłem cały rok beż żadnego progresu, mimo że wkładałem w treningi całe serce. Tyle że byłem przez to nadgorliwy i katowałem mięsnie kosmiczną ilością ćwiczeń. Dopiero później zacząłem zgłębiać wiedze, zmieniłem podejście i zacząłem [...]

Mimo wszystko mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń, które mi rozpisałeś.. *Trening typu WL lekko 5 x 4-8 PRZYSIAD ciężko 5-6 x 5-8 powt. Drążek ciężko 3-5 x 5-10 powt. BIC 3-5 x 8-15 powt. Wyciskanie lekko - buduje klatkę (jej dolną cześć), a co z resztą? Górna cześć, rozpiętki.. ? Przysiad ciężko - co to oznacza ciężko? Chodzi o ciężar, że mam [...]

J/w dział odżywianie się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę [...]

[...] filmików instruktażowych: http://bodyarchitectonline.com/index.php/tutorial @Krychuko5: cieszę się, że program przypadł Ci do gustu. A co do Twojego pytania to całe dni treningowe można kopiować i jak sprawdzałem przed chwilą u mnie działa:) Ogólnie to aby skopiować dzień treningowy kliknij prawym na tym dniu i z menu kontekstowego wybierz [...]

[...] 244 Pomidor 0,9 100 0,9 0,2 3,6 15 181 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Łącznie: 370 27,75 20,09 56,8 496,7 przed treningiem 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Łącznie: [...]

Po treningu barków. Zajął mi nie całe 60 minut. OHP 35x5 35x5 40x5 40x5 40x5 Wymachy boczne, superserie pierwsza: 7,5x8 5x10 0x10 druga te same ciężary: x8 x8 x8 trzecia te same ciężary: x8 x8 x15 Face pulls 2 sztabki ok. 8-10kg x15 x12 x12 Szrugsy ze sztangą 30x15 40x15 50x12 50x10 50x10 Była pompa niezła, niestety mimo że mała partia było ciężko [...]

[...] Jednak ciężko jest stwierdzić czego Ci brakuje Obrzęki mięśni wskazywały by na zbyt dużą ilość sodu Obrzęki podskórne na zbyt małą ilość sodu Natomiast biorąc pod uwagę Twój trening aerobowy w takiej ilości ciuchów podczas którego się zapewne pocisz i wymioty to sugerowało by zbyt duże zmniejszenie potasu Dodatkowo na elektrolity wpływa równowaga [...]

ACT- Aerobic circuit trening. Jest to trening obwodowy. Cale cialo cwiczymy na jednej sesji treningowej. Partie cwiczy sie w odpowiedniej kolejnosci etc.

[...] dalej będziesz zmęczony i chodził nienajedzony prędzej czy później zrezygnujesz ze wszystkich form aktywności na rzecz odpoczynku. Kondycji nie wyrobisz w chwilę pamiętaj a trening FBW nie jest przypadkiem zwany ogólnorozwojowym, jedna sesja treningowa i przetrenowana całe ciało, a biegać można np. w dni nietreningowe. Niezależnie od Twojej [...]

hehe ok Moj trening jest silowo-masowy A glownie chcialbym kase przeznaczyc na cos wartosciowego przypuscmy Jakiegos Boostera i masowke cos co by ze soba gralo i zarowno zebym mial nieziemskiego kopa na treningu.. :) Ale przy tym zeby masa w gore szla :) Napisze ile dzwigam na klate zeby mniej wiecej wprowadzic was w moj trening ile daje z [...]